10 maneiras de acabar com o stress depois de uma longa semana de trabalho

Muitos de nós reclamam de ter tido uma semana estressante e um final de semana, no qual não conseguem descansar e recarregar as baterias.

1) O ideal para não chegar na sexta-feira "destruído" é ter janelas, momentos de "respiro", intervalos em que você alonga, respira e se lembra de se conectar consigo mesmo. Há vários exercícios interessantes e técnicas rápidas e eficazes para você se lembrar de que é possível acessar "o modo bem-estar" diante do caos.

2) Mas, se você não conseguiu ainda estabelecer esses momentos - Vá para um parque, um local onde pode estar perto da natureza e somente observe, contemple a beleza da criação.

3) Não se obrigue a "cumprir um programa de atividades de lazer", se estiver com sono, durma, se precisar descansar, descanse.

4) Faça algo que gosta, mas que talvez há muito tempo não faz. Se organize para realizar algo que é importante para você. Talvez, inclua visitar algum amigo que não vê faz tempo, ou fazer uma receita nova...

5) Permita-se o ócio. Em um mundo que solicita "bater metas", "ser o funcionário do mês", "ter alto desempenho e produtividade", simplesmente fazer nada é uma atitude revolucionária e libertadora (ao menos no final de semana).

6) Pegue fotografias que contam sua história. Lembre quem você foi, quem você é e para onde está caminhando. Rever a trajetória de vida pode ajudar a reenquadrá-la.

7) Lembra quando você era criança e ficava olhando o céu? Então, vá lá! Deite na grama do parque, ou no chão da varanda e fique observando as nuvens transitarem no céu, e as luzes mudarem de cor.

8) Use um dia, ou uma hora, meia hora, para o silêncio absoluto. Avise todos os seus contatos mais importantes previamente. No silêncio podemos nos ouvir.

9) Brinque de DJ. Selecione suas músicas preferidas, cante, dance e inspire-se nas melodias.

10) Você é importante para muitas pessoas. Lembre de alguém que ficaria feliz com seu contato ou talvez esteja precisando de você e se comunique.

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